AH Sport Blog
Día 1 del RETO FIT AH Sport. Cómo quitar la grasa del abdomen?
17 julio 2017
Ya estoy aquí!
Ayer lunes comencé con mi RETO así que hoy os toca a vosotras 😏 para ello voy a contaros cuál fue mi entrenamiento del día 🍏
Lo primero que quiero y por lo que sé que muchas de vosotras habéis abierto este post muy rápido, es responderos a la pregunta
«Cómo quito la grasa del abdomen?»
Siento deciros que no hay ninguna fórmula secreta que quite la grasa localizada de la zona abdominal, ni de ningún otra parte del cuerpo…
La grasa va bajando de forma progresiva en todo el cuerpo, cada una de una forma diferente, algunas retenemos más en las caderas, otra en la zona abdominal, es un tema genético, por lo que la única forma de perder grasa será con un entrenamiento específico en el que involucremos todo el cuerpo y con una alimentación adecuada.
Así que olvídate de hacer mil abdominales!
Para marcar un abdomen tonificado hay que quitar la grasa, y eso es lo que vamos a hacer!
Mi primer día se ha basado en un entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) en la cinta de correr:
– Media hora de series
- He comenzado con 5′ de carrera continua a 8 Km/hr
- 30″ de carrera a 10 Km/hr + 30″ de stop (sacar los pies de la cinta). Ten cuidado al montarte y al bajarte, no sueltes las manos hasta que estés bien segura 🛑
- Cada 2 series he ido subiendo 0,5 Km/hr hasta llegar a mi máxima 👉 17 Km/hr
Una tanda de trabajo abdominal que os adjunto a continuación 👇
Con esto ya podéis empezar con el primer día del RETO!
Suerte!
Arian Fitness Coach