AH Sport Blog
Día 13 del RETO. Qué cambios has notado hasta ahora?
30 julio 2017
Hola a tod@s!
Ya estamos aquí de nuevo! 🤗 Como ha ido el fin de semana? Has entrenado?
Quedan 2 semanas de reto, estamos en el Ecuador 🌍 a esta altura deberías ver ya algunos cambios en tu cuerpo, en mi caso mi peso ha bajado alrededor de 1 Kg (no te obsesiones con esta cifra) y me siento más fina,
aunque la retención de líquidos me está jugando malas pasadas y entre semana con el ajetreo del trabajo y tantas horas de pie me cuesta verme como yo quiero, es el viernes cuando comienzo a ver los avances que he conseguido durante la semana.
La verdad es que noto mucho los días de estrés en mi cuerpo, puedo, y podéis creerme, subir 2 Kgs de puro estrés y bajarlos al día siguiente.
Como ya habréis podido observar me gusta comenzar la semana con un entrenamiento de cardio + una buena sesión de abdominales, así que aquí os va el reto de hoy 😉
Entrenamiento:
- 45′ de trabajo cardiovascular nivel medio – alto, preferiblemente en ayunas y repartido de esta forma.
-5′ de calentamiento
– 6 sprints (velocidad máxima durante 20″ + 40″ de descanso activo 👉 nivel bajo
– Resto del tiempo cardio nivel medio-alto
Al terminar sesión de abs 👇 (generalmente el cardio lo meto al final excepto cuando hago sólo abdominales que los dejo para lo último)
A por ello y hasta mañana chicas!
Arian Fitness Coach