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Cómo mantener la rutina
18 marzo 2020
La gran pregunta estos días es ¨cómo puedo mantener mi rutina estos días y no perder lo que he ganado hasta ahora?¨
Cuando empezamos con este reclutamiento en casa todo era inesperado y nuevo, los dos primeros días parecía que estábamos viviendo una película y nos hacía hasta gracia, pensábamos que pasaría más pronto que rápido, pero ahora que ya llevamos unos días en casa me parecía súper importante escribir este post sobre cómo mantener la rutina sin salir de casa.
No paro de escuchar lo importante que es marcarse unas pautas diarias para que estos días sean lo más llevaderos y provechosos posible, así que aquí te dejo un resumen.
Duerme bien
Intenta no caer en la tentación de trasnochar y levantarte tarde. Busca un orden en tu horas de sueño. Ya sabes que lo ideal es dormir 8 horas, así que aunque estos días nos permitan echarnos una siesta no caigas en la tentación de hacer de esta cuarentena ¨el día de la marmota¨
Arréglate
No estés en pijama todo el día. Levántate, arréglate, quítate el moño y maquíllate un poco. El verte bien te hará sentirte mucho mejor y hacer que todo esto sea mucho más llevadero.
Saca provecho al reloj
Much@s estáis teletrabajando, lo mejor que puedes hacer es pautarte un horario. Si en tu caso no tienes trabajo que realizar intenta que tus horas sean efectivas, no pases el día viendo la tv o en redes sociales. Haz que tu tiempo cuente!
Entrena
El hecho de no poder salir de casa hace que tu metabolismo basal baje (es decir, que las calorías que consume tu cuerpo sean menos). Es súper importante que te muevas, el ejercicio libera endorfinas por lo que te hará sentirte mejor. No poder ir al gimnasio no significa dejar de entrenar, ya os lo hemos comentado mucho estos días. Hemos colgado muchas ideas de entrenamientos en casa tanto Hector como yo en nuestras redes sociales, ponlo en práctica! Te aseguro que te sentirás mucho mejor después de haberte activado.
Aprovecha el tiempo
Cuántas veces has pensado mientras ibas a 3.000 revoluciones en todo lo que harías si tuvieras tiempo? pues este es el momento! Lee, dibuja, escribe, disfruta Netflix, haz limpieza profunda, hazte una buena mascarilla…. hay mil cosas que ahora puedes poner en práctica y que requieren tiempo libre para hacerlo.
Compra con cabeza
Esto es muy simple, no compres lo que no debes comer. Porque lo más seguro es que uno de estos días ataques la despensa y comas todo lo que has comprado. Márcate tus horarios de comidas y evita ir a la nevera entre horas.
Come sano
Debes seguir manteniendo una rutina, eso ya lo hemos hablado, y qué mejor manera de hacerlo que no olvidarte de si es lunes o sábado…. El fin de semana es para disfrutar, no? pues no pierdas esa perspectiva, deja algo para el fin de semana que te haga cogerlo con ganas! Si es lunes y entre semana llevabas una alimentación controlada, compórtate! jeje no son días de asaltar la despensa, mantén tu dieta y para eso es imprescindible la planificación. Come sano y márcate una dieta equilibrada, te hará sentir que sigues un orden y te ayudará mentalmente. Piensa que esto tarde o temprano va a pasar, no querrás haber echado a perder todo lo que has conseguido hasta ahora, no? Ya sabes que yo sigo llevando mis asesorías ONLINE por lo que si quieres tener un plan concreto de entrenamiento o alimentación puedes escribirme aquí.
Date un capricho
Alguien ha dicho cheatmeal? Claro que sí! Sigue manteniendo tu comida libre semanal, espera al fin de semana para hacer tu comida esperada de la semana. Yo ya tengo la mía en la nevera y espero ansiosa el sábado 🙂
Disfruta de este tiempo con los tuy@s
Si tienes la suerte de estar en casa con tu familia, disfrútala! Hay mucha gente que está pasando estos días sol@. Cuántas veces no has pensado en que debías dedicar más tiempo a los tuy@s pero no lo encontrabas? Pues este es el momento! Aunque también necesitas tus ratos en soledad vete a otra habitación a leer, escuchar música, ver la tv y disfruta de tus ratos de soledad 😉
Espero que te hayan servido estas pautas y que las pongas en práctica, al fin y al cabo llevar un orden es lo que nos va a ayudar a que toda esta situación sea más llevadera.
Arian Fitness Coach
Entrenadora personal